ホットヨガダイエットの効果は？たくさん汗が出るからきっと痩せているはず・・・

ダイエットをしたい女性必見！ホットヨガは本当に痩せるのか！？

今の女性のホトンが体験したことがあるんじゃないかというホットヨガなんですけど、実際に痩せる効果、ダイエット効果ってあるんでしょうか？

ダイエット効果って皆さんの意識の中では脂肪を落とすことだと思うんですね。脂肪を落とすと考えるとホットヨガでは脂肪は落ちませんから、ダイエット効果はないということになります。

ホットヨガは汗をかいて全身を使うじゃないですか。それでも痩せないんですか？

ホットスタジオじゃないところでヨガをするとしますよね。そうすると汗ってほとんど出ないじゃないですか。今はスポーツヨガって多いじゃないですか。要はストレッチなんですよね。ストレッチでどれだけ脂肪が落ちるかというと、皆さんそこまで期待しないと思います。ただそこにホットスタジオというプラスアルファが加わるわけです。ホットスタジオというと室温が40度なんですね。あと湿度が50％以上あるから蒸し蒸しして暑いんですね。汗がたくさん出るので、水分量は減ります。多い方だと1回のレッスンで2キロくらい体重が落ちることもあります。だからホットヨガの強みは浮腫みの改善やデトックス効果のほうが強いことになります。

ホットヨガはダイエット効果あるのでしょうか？

ホットヨガを続けるとダイエット効果はあるのでしょうか？効果があった方はどのくらいの頻度でやりましたか？ホットヨガを初めて痩せた方はいらっしゃいますか？ホットヨガをやってよかったことはどんなことでしょうか？

ホットヨガじゃないですが、ヨガやってから変わりましたよ。40過ぎて肥満してましたが、成人してから増えた脂肪が全部落ちました。体重が激減したので、周りに驚かれました。
ヨガだけやっていたわけではありませんし、頻度はほど毎日です。柔軟性はサボるとあっという間に落ちていくので、毎日やったほうがいいです。自宅でポーズの復習をすればいいんです。
ホットヨガはお試しに数度通いましたが、毎日通うのは無理だし（お金がかかりすぎるし）、汗をやたらかく以外普通のヨガとすごく差があるとは思えなかったので、頻度多く、いつでもやれるジムの普通のヨガをやりました。自宅でもやるし、専門スタジオへも通ったし、先生のお宅で2体1くらいでやる個人レッスンもいきました。
基本的なことですが、食事の見直し、節制ももちろん、有酸素運動もほぼ毎日。筋トレとかアクアビクスやボクササイズなども行いました。
だから私の体重が減ったり、体型が変わったのがヨガの効果ですとは言い切れません。ただ飽きることなくジムに通ったり、運動したり、体が変わっていくことを実感できたのは、ヨガのおかげだと思ってます。ヨガがやれるって思うだけで、ジムへ行くのがたのしくなってしまったので。
いったついでにヨガの時間までは有酸素運動をしてたりしました。有酸素運動してからヨガをやると、すごく力が抜けて、ヨガをやりやすいんですよね。
ヨガは精神を安定させる効果もあるので、将来への不安とか、外見にとらわれたり、見栄を張って無理をしたりといったことから解放されていったことも大きいと思います。
ホットヨガでも何でもいいので、できる限り長く、毎日行うときっと変わっていくと思います。

「ヨガダイエット、何日で何kg痩せるの？」【成功体験談】（ホットヨガダイエット）

ヨガのデトックス効果で、体内の水分や毒素を排出。
インナーマッスルを鍛えながら、身体のゆがみも整えることで代謝を上げて、太りにくいしなやかなカラダを作っていきます。
そのようにカラダが変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。

また、ホットヨガは、室温・湿度が高いため、より代謝が高まるとされています。
体が温まって体が柔らかくなり、ポーズがとりやすいため、ケガが少ないというメリットもあります。
発汗作用が高く、デトックス効果が期待できます。

ホットヨガの消費カロリーは、1時間行うことで約300〜500kcalといわれています。（ジョギングと同量）
それでは成功者の体験段です。

ホットヨガに行ったんだぁ〜
そう、昨日ごろごろころころしちゃったから、運動しなくっちゃ〜って思って。
私のお気に入りのヨガポーズ
ヒップがキュッと引き締まるんだよ〜

ローラ

ホットヨガとプチダイエットを始め、3ヶ月で7キロほど痩せました。
今は普通のヨガに移行しましたが、食欲が安定しているので、リバウンドはしていません。
ヨガは始めてから1ヶ月に1�sずつ減って、7キロのダイエットに成功し、体重だけでなく、ぽこんとしていた下腹も平らになりました。

身長150�p、47�s⇒40�s

1ヶ月半ほど、毎日1時間ほどヨガをやっていました。
初心者用DVDのメニューだったので、ポーズは簡単っぽいものばかりでしたが、毎日続けていたら、1ヶ月半で体重は2�sほど減りました。

私は本を見ながらやりました。
そうしたら1ヶ月で50�sだった体重が46�sまで落ちました。
個人差はありますが、とってもいいと思います。

ヨガの先生が、体感を鍛えると、自然とお腹が引き締まると聞いて、体感が鍛えられるポーズを入れたヨガを毎日20分くらい行いました。
続けていると、下腹のお肉をつまめる量が減ったことに気づきました。
間食も控えて、3ヶ月ほどで、2.5キロ減りました。

ダイエットをするとどうして、女性の場合は生理不順になったり、精神的に不安定になりますが、ヨガダイエットは体だけでなく、心も安定させながら最高の結果をもたらすことが出来ます。
私は3ヶ月で77�sあった体重が、食事管理との併用で49�sまで落ち別人に生まれ変われました。

160�p46�sだったのが、週3〜4回程度、ホットヨガに通っているうちに、42�sまで減っていました。
食事制限やダイエットサプリ等は一切飲んでいませんし、むしろ通う前より体調がよくなりました。
不順だった生理が28日周期になったり、冷え性が治りました。

ヨガで筋肉を付け、体脂肪を減らしました。
内容は下腹部筋肉の強化です。
あとは、普段の生活で、姿勢、歩き方、足を組まないなど、骨盤のゆがみも矯正しました。
それらが重なって、気がついたら3ヶ月まいなす5キロ。

私はDVDでコツコツ一人でヨガをやって、気づいたら3ヶ月で5�sも減っていました。
最初から出来ないポーズもあるので、無理をせずに徐々に出来るようにしていきました。

週1〜2で1年ほど通って、体重は2〜3キロ減、体脂肪も2％ほど減。
劇的に変わるわけではありませんが、初めてすぐに姿勢に対する意識が変わり、常に方を落として胸を開くように気をつけた結果、デコルテまわりがすっきり首も伸びたようで、友人たちと会うたびに痩せたと言われました。

忙しい毎日の中でも時間を見つけて、ホットヨガに通っています。
精神統一するので、自分自身とゆっくり向き合い、開放感を得られる心地よい時間です。

蛯原友里

ホットヨガを始めてから1年2ヶ月。
週2〜3回、90分のコースを中心にやや本気で取り組み始めたところ、体が柔らかくなるとともに、体重も減り始め、5ヶ月でマイナス8�sとなりました。

以前ホットヨガをほぼ毎日、1ヶ月間続けたことがあります。
そしたら3�sぐらいは痩せました。

ホットヨガを始めました。
そんな痩せるようなハードなことはしてないような気がしますが、2ヶ月近くやり、2�s痩せました。

1年間ホットヨガをしつこく、めげずに続けた結果、体重はマイナス15�sとなりました。
ホットヨガでは運動量が少ないのでは？
という意見もあったようですが、回数を重ねて状況クラスには入れるようになると、強度は飛躍的にアップしてきます。

DVDつき本を買いヨガを初めて1ヶ月。
毎日たくさん食べていたので体重も体脂肪も変化はなかったんですけど、体が引き締まりました。
ウエスト-8�p、ヒップ-6�p、太もも-2�p、ふくらはぎ-3�p。
ジーパンに少し余裕が出てきました。

身長159�p62�sあった体重が、ホットヨガを初めて1年半ほどで47�sまで痩せました。
1年を過ぎた頃から急激に落ち始めて、体ができてくると1回のレッスンで、1〜2�s落とせるようになります。

1年8陰つめで7キロ減。
ヨガをはじめて、週に5日、75分のレッスンを受けてました。
ヨガをするためには直前に食べないのが約束なので、食事尾タイミングも考えてましたから、それだけでも痩せると思います。
あっという間に肩こりは消えました。

よくヨガは朝やる方がいいんですか？と聞かれますが、朝にヨガをする方が、確かに1日を健やかに過ごせる気がします。
特に朝はなんだかすっきりしないと感じる方も、朝からエネルギーがわいてくるのを感じられるようになると思います。
ですが、現実問題、朝はバタバタしていたり、時間に余裕がないこともあると思いますので、そんなときは無理せず、いつでもヨガをしたいときに、体を動かしたいときにやるのが一番いいと私は思います。
ヨガを始めると体が疲れにくくなったり、肩こりがいつの間にかなくなっていたり、夜よく眠れるようになったり・・・
人それぞれいろんな効果を感じられるようになると思います。
私はヨガをはじめてからいろんな効果を感じていますが、一番感動しているのは、体の声を聞けるようになったことです。

道端ジェシカ