38歳主婦のジョギングと筋トレのダイエット

私は38歳の主婦です。

ダイエットを始める前は、主人とも生活スタイルが逆で、一緒に食事をする事もほとんどなく、かなり不健康な食生活をしていました。
その時の私は、毎食炭水化物と脂質メインの食生活を送っていました。
もちろん運動はしていませんでした。

主人も結婚した当初は「太ってフワフワしているところが良い」と言ってたのですが、結婚当初から1年くらいで10キロ近く体重が増えてしまい、さすがに見るに見かねて「健康の為に痩せた方が良い」と言われたのがきっかけでした。

以前ダイエットした時には、食生活を変えて（食べる量を減らしたり、外食、お菓子、お酒は止めていました）運動はしてなかったのですが、結局食べる事へのストレスでリバウンドしてしまい元に戻ってしまったので、今度は運動メインでダイエットすることになりました。
そして、食べる事が大好きだったので、食生活は少し改善する程度で、運動を初めてみようとジョギングと筋トレをすることになりました。

食事は、炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンとバランスよく食べる事に気を付けて、それ以外は今まで通り、月に２〜３回の外食、お菓子もＯＫ、お酒も週に缶1〜2本くらいは飲んでいました。
食事ではストレスがかからないようにして、運動を頑張る事にしました。

運動は、毎日15分〜30分のジョギング（最初の5分間は早めのウォーキングをして体慣らしをしました）と、腹筋、背筋、腕立て伏せを各20回ずつしていました。
最初の1ヵ月は無理をせず、ジョギングは15分、筋トレも10回ずつから始めました。
体調の悪い日や生理が始まって最初の3日間くらいは、無理をしないように、毎日気持良く運動が出来るように心掛けていました。

運動は今までほとんどしてきていなかったので、慣れるのに1ヵ月くらいかかりましたが、それを超えてくると、体を動かす事が習慣になってきて、逆に体を動かさないと気持ち悪くて、雨の日でも傘を差して、ウォーキングなど少しでも体を動かすようになってきていました。

その甲斐あって、８カ月くらいでダイエットに成功し、結婚前の体重にほぼ戻り10キロ体重を落とすことができました。
やはり成功した秘訣は、運動することを気持ち良く感じ、食事は気にせず食べ、焦らないと言うモチベーションを保てた事でした。
焦らなかったせいか、体重が停滞する事もあまりありませんでしたし、無理なくダイエットができました。

始める前は、運動が続けられるだろうかと若干心配だったのですが、運動する代わりに、食べたいものは無理しないと言うスタイルの方が私には合っていたような気がしました。
８カ月かかりましたが、少しずつ減量していったお陰でリバウンドする事もなく良かったです。