簡単骨盤ダイエットで痩せる効果的な方法とは・・・

骨盤ダイエットは、日ごろの生活で歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正することで脂肪の蓄積を防ぐダイエット方法のことで、簡単にもかかわらず効果は高いと評判になっているようですね。骨盤ダイエットは聞き慣れた言葉だと思いますが、骨盤矯正ダイエットなんです。他のダイエット方法とは違って、何かを我慢したりすることのないダイエット方法なんです。

骨盤は、気づかないうちに歪んでしまっていることが多く、その歪みが下半身のむくみやセルライト、下半身太りを引き起こしている場合があります。いすに座って足を組んだとき、いつも同じ足を上にしていることはありませんか？長時間立っているときに、いつも同じ足に重心をかけていることはありませんか？そんな人は骨盤がゆがんでいる可能性が高いのです。骨盤が歪むと血流が悪くなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまって、むくみやセルライトは引き起こされます。骨盤が歪んでしまう事で内臓やお肉の位置が変わってしまったり、上手く筋肉を使う事が出来ないという事にもなり太りやすい、太って見えたりもします。

骨盤の歪みというのは、主に足を組む、長時間のデスクワーク、荷物を片方の方ばかりにかけて持つなど身体のクセが原因で筋肉に負担がかかりバランスが取れなくなり歪んできてしまうんです。筋肉は伸び縮みして骨を動かすのですが、片方の筋肉だけを使っていたりして負担をかけてしまうと、片方に筋肉のクセがついて骨が引っ張られてしまう事が骨盤の歪みの大きな原因となるのですね。

骨盤ダイエットで、骨盤を正しい位置に治すことがこれらの悩みを軽減させることにつながり、下半身ダイエットにも効果を発揮してくれるのです。

ウエスト、背中、おしりのシェイプアップ・・・骨盤周辺の筋肉を使う事で、ぽっこりお腹の改善、中々落ちにくいお尻の脂肪などが落ちやすくなります。

腰痛改善・・・骨盤矯正ダイエットをする事で骨盤周辺の筋力アップをする事で下半身、上半身のバランスも良くなり腰痛改善になります。

便秘解消・・・腸に刺激を与える事により便秘改善効果があります。便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、肌の調子も良くなります。

このCMに出演している骨盤矯正のKyo先生がスタジオに登場！内側と外側の両方をきれいを目指して、骨盤矯正のペルヴィス・ダンスに挑戦です。

【機能改善、体型改善を目指す骨盤調整】

ウォーミングアップで骨盤をマッサージしていきます。腰骨、ここが骨盤なんですが、ここに手をかけるようにして、しごくようにしていきます。

骨盤と頭蓋骨からの骨が真ん中にありますので、このラインをまっすぐ整えます。

この状態で腰の幅に足を広げて、両手を腰に当てて、骨盤を揺らします。

揺れ始めたら、腕もぶらんと垂らします。

この揺れをしているときに、顔は止めておきましょう。

背骨から骨盤がぶら下がっている感じをつかみます。

振るとか揺するっていうのが、一番簡単な骨盤調整だと思ってください。

今度は自分で腰に手を当てて、膝を軽く曲げます。

そのまま腰を右と左に交互に上げ下げしていきます。

骨盤の右と左を上に持ち上げるようにします。

先ほどの腰を揺らす動きと、今の左右上下の動きを合わせると、腰を回す動きになります。

今度は反対にも回します。

右は出来るけど左は難しいとか、左右差が見つかります。

やりにくい方が見つかった方は、そちら側をいっぱいやるんです。

それでは音楽に合わせて、この腰の動きをやっていきます。

足を閉じるともっと動かしやすくなります。

膝のバランスを緩めて、揺さぶっている感じにしてください。

頭の位置をなるだけ高くします。

右足を前に出して、戻します。

こよりをよる感じですね。

次に左足に変えます。

左が右と同じようにできるかが重要なんですけど、骨盤から足が出るって感覚がわかりますか？

骨盤が動くことで足が動くのです。

足を軽く開いていきます。

右に2回、左に2回腰を動かします。

今度は4回ずつです。

腹圧、お腹の圧力がどんどん上がっていきます。

細くなると言うことですね。

回します。

両手を上に上げて、高い位置で回します。

反対に回しましょう。

このように骨盤を動かしていくと、ホルモンや神経にいい影響を与えることになります。

こんな感じで骨盤を揺すったり、回したり、8の字を描くように回したりすることで、骨盤をほぐしていくことができます。